Hej Josephine.
Först och främst, jag vet inte om forumet har ändrat på etikettsreglerna men tidigare blev man uppmanad att skriva under sina inlägg med sitt riktiga namn, t. ex. lägga in det i sin signatur.

Angående förbränning av kalorier, jag läste på ett annat forum om en man som mätte sin förbränning till 600 kcal per timme. En artikel i Aftonbladet lade innebandy på 400kcal/h, jag tycker personligen att dessa träningsformer är ungefär likvärdiga i ansträngningssynpunkt.
Dock är det väldigt individuellt, jag råder dig att köpa en schyst pulsmätare och försök lägga dig på en bra puls. Titta in på denna sida för mer info: http://www.pulsklocka.nu/pulsbegrep...

Muskelgrupper som tränas är ben, mage, axlar, armar, bröst m.m.
Det beror bland annat på vad inriktningen på passet är.
Kör vi mycket suri-ashi så självklart tar det på benen, kiri-kaeshi är ju tungt för axlar och armar, kakari-geiko är jobbigt för det mesta av kroppen.

Men om du är ute efter att bli starkare, mer uthållig och komma i bättre form rekommenderar jag dig att lägga in andra träningsformer än bara kendo.
Se till landslagsmedlemmar som har flera pass med löpning och styrketräning varje vecka utöver 2-4 pass kendo.
Vad som passar dig beror på vad du är mest sugen på, om du vill ha mer muskler - träna styrketräning. Om du vill ha bättre kondition - ut och jogga. En kombination av muskler och flås - kanske cirkelträning?
Det är upp till dig, vad ekonomin tillåter och vad du tycker är en kul träningsform.